katushkaderkach的日记, 2020年01月18日

Молодець, гарний результат🤩 

Знаю, как сложно после родов скидывать... Молодец! 👍 

Добрый день! как вам удалось столько сбросить? я тоже относительно недавно стала мамой...тоже много набрала...и тоже хочу похудеть! помогите советом. 

А сколько вы набрали за беременность и после родов через сколько начали худеть?сейчас тоже в положении ,и уже думаю как потом все скидывать😔 

Какая Вы умничка 😍😍😍 

А в мене це попереду  

Ухх класс👍 Скажите, как занимаетесь?) 

дякую усим, мені дуже приємно, я під час вагітності їла усе, дозволяла всю фігню, за вагітність набрала 19 кг мене було 94, після того як родила стало 85. відразу як народила стала на ПП (так як то тп неможна бо коліки могли бути у малого) притримувалася перш за все тому що синочок на грудному, та і сама говорила собі що у мене буде власний досвід по скиданню ваги. виключила з раціону все шкідливе не корисне, меню було перший місць не таке різноманітне, але згодом почала вводити по троху інші продукти і на реакцію малого дивилась, можна все але обережно. 6 місяців я не їла хліба, ніякого солодкого, випічки, потім почала випікати свій хліб і стала по троху теж їсти, ПП вкусняшки готувала( в інстаграмі є деякі мої рецепти), дещо сама придумувала, дещо на інших сторінках знаходила, солодкого хотілось, заміняла медом, банан, фінік солодке смачне і не таке шкідливе, зараз малому 10 майже місяців, зараз щось і шкідливе собі дозволяю. 

про спорт займатись я почала як пройшов місяць після пологів, легенька тренування якісь вправи, так було складно дуже але до всього звикаєш, я родила у березні, коли на вулиці стало тепло, я стала ходити на пробіжки на вулиці, тренування були кругові по 3-4 кола по 4-5 вправ ефективно. коли схудла до 65 стала ходити у спортзал. займаюся 6 разів на тиждень пон,сер,пт вдома це табата якісь кардіо нагрузки ви,чт, спортзал суб розтяжка або силова йога неділя вихідний  

щє трохи досвіду здобула з марафонів для схуднення, там брала участь. от якщо я собі щось смачне дозволяю, то обов'язково від працьовую і вага не + і не - зараз вага 63-64 з жовтня місяця хочу 60☺️ 

кому що цікаво які тренування пораджу, меню деякі можу скинути, ПП рецепти у мене є трохи у інстаграмі 

Какая умница🥳😍красотка , именно вы нам тоже помогайте похудеть ❣️ 

дякую, дуже приємно, всим чим зможу допоможу морально інформацією🤗☺️ 

Фигурка огонь ))