在2020年01月18日体重纪录(没有日志纪录)
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58.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1808 千卡
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脂肪: 69.21克 | 蛋白质: 104.83克 | 碳水物: 203.17克.
早餐: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth. 午餐: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sosis Ayam, Kacang Almond, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Tempe Orek, Kobe Boncabe. 晚餐: Frisian Flag Susu Kental Manis, Jeruk, Susu, Alpukat. 小食/其他: Jeruk, Jeruk, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). 更多的......
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1942 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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