40 Dakikalık Ev Egzersizi ile günlük 300 kalori ekstra yapabilmek güzel. Şubat ayında serbest ağırlıklara geçebiliriz. Şimdilik antremanlarda sakatlanmamak için sadece vücut ağırlıkları ve dumbell yeterli.
|
1790 千卡
|
脂肪: 121.94克 | 蛋白质: 63.51克 | 碳水物: 115.35克.
早餐: Hindistan Cevizi Yağı, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Nescafe Sade, Talya Çörek Otu Yağı. 午餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı, Yeşil Mercimek Yemeği, Peynirli Börek, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Makarna, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı. 小食/其他: Ülker Çikolatalı Gofret Bitter. 更多的......
|
|
687 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, Apple Health - 6 小时. 更多的......
|
|
评论
|
|