|
|
999 千卡
|
脂肪: 39.10克 | 蛋白质: 85.04克 | 碳水物: 73.45克.
早餐: Премия Арахисовая Паста с Солью и Кранчами , Хлібці Удальці Пшенично-Вівсяні. 午餐: Куриный Бульон, Хлібці Удальці Пшенично-Вівсяні, Куриное Филе, Болгарский Перец, Авокадо, Помидоры. 晚餐: Свекла Вареная, Хлібці Удальці Пшенично-Вівсяні, Вареное Яйцо. 小食/其他: Фундук, Хлібці Удальці Пшенично-Вівсяні, Премия Арахисовая Паста с Солью и Кранчами , Замороженная Вишня. 更多的......
|
|
 评论
2020年01月15日 会员：: karina_loveee
|
Вот это да! Вы молодец ;) а на сколько ккал в день питались? Спасибо
2020年01月15日 会员：: koroodka74
|
2020年01月15日 会员：: anastasiia6991
|
супер. Я тоже так хочу! за какое время и с какими усилиями: спорт? сколько калорий?
2020年01月15日 会员：: AlexaSqwo
|
Спасибо девочки)))) питаюсь не по калориям , а по КБЖУ - 45-50 грамм жира/ 70-100 углевода/ 90-100 белка.
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
Тренируюсь и дома и в зале , стараюсь быть активной все время бодрствования , это результат за 1,5 месяца
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
2020年01月15日 会员：: larisa14101084
|
2020年01月15日 会员：: comonlisa16
|
2020年01月15日 会员：: larisa14101084
|
Девочки , всем огромное спасибо за комплименты ))) К моему сожалению я ещё в процессе похудения(
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
Питание и активность - залог моего результата. Я раньше и голодала , и тренировалась до 7 пота , но все было зря. Главное тут золотая середина и Контроль за своей едой.
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
Боже, как? Сколько времени в зале? Что едите?
2020年01月15日 会员：: karina_loveee
|
Супер результат, вы красотка и умнечка 👍💃👌
бжу 100/50/100 = 400+450+400=1250, что я является базовым обменом, долго сидеть на таком дефиците не советую.
2020年01月15日 会员：: bamblond
|
Кушаю овсянку/рыбу/овощи/мясо/авокадо/яйца/фрукты + зал три раза в неделю и активность дома
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
2020年01月15日 会员：: karina_loveee
|
Я хочу в зал и делаю силовые тренировки три раза в неделю , дома занимаюсь с резинками - приседания, выпады, отжимания и пресс в основном. Кардио около 45 минут три раза в неделю - на эллипсе.
2020年01月15日 会员：: Кроликбеременяш
|
Вы молодец! За какой период удалось добиться такого результата?
2020年02月16日 会员：: Бритни7Спирс
|
|
|