在2020年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1062 千卡
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脂肪: 47.30克 | 蛋白质: 81.17克 | 碳水物: 84.10克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Doğal Peynir, Sucuklu Yumurta. 午餐: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yeşil Mercimek (Pişmiş). 晚餐: Tarator, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. 小食/其他: İçim Fit Süt Çikolatalı, Greyfurt, Greyfurt, İçim İçim Fit Yüksek Protein. 更多的......
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2335 千卡
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运动:
铲 - 10 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 21 分钟, 休息 - 18 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
2020年01月15日 会员：: ayseayldz
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Teşekkürler ama bu bir haftalik sonuc ve cok yavas gidiyor
2020年01月15日 会员：: bircanmetehan
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