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jejum
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83.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2463 千卡
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脂肪: 60.22克 | 蛋白质: 115.33克 | 碳水物: 392.35克.
早餐: Flocos Tostados Trigo Integral, iogurte mimosa, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, cafe. 午餐: pão sementes, ovo, vegetais, atum, azeitonas, vinho, cafe, mascavado, puré, queijo cabra. 晚餐: frade, ananas, queijo azul, legumes, vinho, atum, azeite, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). 小食/其他: amendoas, glutamina, maçã. 更多的......
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3127 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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