在2013年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.3 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2105 千卡
|
脂肪: 68.71克 | 蛋白质: 151.11克 | 碳水物: 235.81克.
早餐: Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg, Cooked Egg White, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Carrots , Tropical Trail Mix, Fat Free Zesty Italian Dressing, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Yellow Summer Squash, Zucchini , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Cauliflower , Broccoli . 晚餐: Black Beans, Corn, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Ground Turkey 93/7, Kidney Beans (Canned) , 100% Natural Tomato Sauce, Saltine Crackers. 小食/其他: HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
3208 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 家务 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
|
|