|
Wczoraj: bieżnia i siłka
Dzisiaj: dupa, dupa, dupa (nie mam czasu)
Wczoraj byłem totalnie wyprany z energii. Siłka z mega wysiłkiem, bieżnia musiałem w pewnym momencie przerwać. Dzisiaj nie mam czasu na aktywność😔
|
103.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Następnym razem jak będziesz wyprany zrób sobie deload - ciężar,. serie, powtórzenia o połowę w dół.
|
Mal dzięki, żeby nie było że dzisiaj smutek-smuteczek to: klata: +3cm, bicek: +3cm ;D
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
|
|
to w ciągu roku, takie badania z pracy. Ale cieszy bardzo😂😁
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
gratulacje to jednak motywuje jak widać efekty👍
|
tak bywa czasami wiem o tym, głowa do góry, odpoczynek jest bardzo ważny na pewno się przyda 💪
2020年01月14日 会员：: Dejw0505
|
wynegociowałem rezonans kolan i zaraz idę. Trzymajta kciuki, bo spękany jestem bardzo
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
|
|
heh, nic nie zrozumiałem z tego co mi mówili o kolanach. Dostanę pogłebione w formie pisemnej to mi żona wytłumaczy😉👍
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
W każdym razie bla, bla, bla, zdrowiej jest pływać niż biegać, bla, bla, bla...
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
Jak się biega, to nie można utonąć, a jak się pływa - można! Nie daj sobie zamydlić oczu.
|
wiadomo teksty o szkodliwości biegania zlewam, ale ostatnio ciągle ktoś w moim otoczeniu krytykuje tą formę aktywności. A że w życiu się lepiej nie czułem, to słyszę " poczekaj, będzie tylko gorzej itp" ta bo nadwaga i nicnierobienie jest najlepsze
2020年01月14日 会员：: gaweł_po_40
|
PawBrz, biegaj 3xR i będzie git 👍🏃♂️👍🐱
|
Moi ortopedii twierdzą że bieganie do 8km jest zdrowe, dłuższe dystanse niestety powodują najpierw mikrourazy a potem trwałe traumy. Na pewno każdy kg mniej to lżej dla stawów ale to nie jest tak że po bieganiu stajesz się kaleką. Rób to z głową - rozgrzewka, rozciąganie, rolowanie, zdrowy dystans i czas na regenerację. Mnie nic tak nie rozluźnia i nie daje takiego wyrzutu endorfin jak bieganie.
|
|
|