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Bem... acho que essa foi a última da temporada de festas! Agora é voltar ao foco pra eliminar esses 10Kg que sempre teimam em voltar! Vamo que vamo!
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89.6 公斤
最近减少: 30.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1378 千卡
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脂肪: 60.24克 | 蛋白质: 83.28克 | 碳水物: 130.20克.
早餐: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Mel, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 午餐: Costela de Porco, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Rúcula, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 晚餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Macuco Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. 小食/其他: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Açúcar. 更多的......
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3049 千卡
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运动:
驾驶 - 27 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Google Fit - 15 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一星期增加9.8 公斤
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