在2020年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.7 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1573 千卡
|
脂肪: 62.76克 | 蛋白质: 112.90克 | 碳水物: 140.12克.
早餐: Плов с Говядиной, Вода, Мёд. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Гречка Отварная, Грудка Индейки. 晚餐: Окское Яйцо, Овощи Гриль. 小食/其他: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Шампиньоны Гриль, Рафаэлло Конфета, Мерси Конфеты, Чай Несладкий, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. 更多的......
|
|
3209 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|