在2020年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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85.3 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4897 千卡
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脂肪: 51.35克 | 蛋白质: 520.93克 | 碳水物: 571.59克.
早餐: ZEC+ Ashwagandha, Vitamin D3, Currypulver, Optisana Vitamin C, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Salz, Kurkuma, Zink, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Body Attack AAKG Shock, Peak EAA, Zitronensaft, Eisen + Metafolin, Doppelherz Omega-3, Myprotein Glutamin, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, ESN L-Citrulline Malate, Creatine HCL, Ultrapure Creatine Monohydrate, Apfelessig Naturtrüb, Myprotein Glucosamine Sulphate, A-Z Langzeit-Vitamine, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Putenbrustfilet Teilstück, Zwiebeln, Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 晚餐: Ananas. 小食/其他: Banane, Zimt, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Oryza Natur Reis, Ostmann Lebkuchengewürz, Backpulver, Zimt, Banane. 更多的......
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1452 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 5 分钟, Samsung Health - 18 小时 和 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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