在2020年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
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79.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1970 千卡
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脂肪: 87.05克 | 蛋白质: 161.72克 | 碳水物: 132.28克.
早餐: Хлеб с Клюквой, Жареное Яйцо без Жира, Яйцо Куриное, Макароны Отварные, Ермолино Пельмени "Домашние". 午餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Омуль, Икра Омуля, Хлеб с Клюквой. 晚餐: Красное Яблоко, Лаваш с Творогом и Яйцом. 小食/其他: Сахар, Ашан Творожный Сыр, Зефир Минусинский в Шоколаде, Сырники с Полбой, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
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4062 千卡
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运动:
洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 5 小时 和 17 分钟, 看书 - 4 小时 和 16 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 53 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 28 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 36 分钟, 健美 - 1 小时 和 23 分钟, 拉伸（瑜伽） - 6 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 6 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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