yuno78的日记, 2020年01月9日

Depende del tipo de ejercicio que hagas... Si es moderado no pasa nada... Si es cardio o algo más intenso puede que las galletas salgan o te produzca dolor abdominal...  

Hice casi puras planchas y sentadillas 🤔 quizá puede ser por eso que no me sentí mal, muchas gracias  

lo que tengo entendido es que no es ideal comer antes de hacer ejercicio (si quieres bajar grasa) porque la insulina sube al comer carbs, y cuando esta está alta se impide la quema de grasa, por un proceso químico que no recuerdo, algo así habia leido porque yo tambien cometía ese error 

depende, si haces cardio, valió madre! por k consumiste lo k comiste, pero si haces pesas se ocupa la energía que proviene de la comida para cargar mas peso por mas tiempo antes de llegar a la fatiga, eso se hace para aumentar la musculatura y tener energía para los entrenamientos de alta demanda, aun que quieras bajar grasa sirve , por que después de que consumiste el alimento en las pesas realizas un cardio suave por menos tiempo y te funciona como para perder grasa. 

de hecho, cuando se carga mucho ( como para volumen, en casos de fisicoculturismo) se come tambien entremedio del entrenamiento, si entrenas para correr o maratón o bici se hidratan con bebidas especiales que incluyen carbohidratos, eso se usa en maratones largas como 20 y 40 kilómetros y para entrenamientos muy extensos como los de los futbolistas . 

Gracias lo tendré en consideración  

Hola. Si comer antes de entrenar te acomoda y te permite rendir bien, sigue así. Enfocar el ejercicio en disminuir grasa considero que no es un uso eficiente del tiempo (salvo casos más específicos) porque serían actividades de baja intensidad, como caminar rápido. Creo que es mejor enfocarse en entrenamiento de fuerza para preservar o desarrollar masa muscular y que ésta se encargue de la grasa el resto del día, o como una segunda opción el HIIT. 

Coincido en lo que dicen ratona y Pablo. Lo otro es que si quieres aumentar musculatura, consumir alimentos que elevan la insulina es buena idea, ya que actúa como un agente anti catabolico en los músculos, y el carbo en sí te da más fuerza cuando entrenas. Si tu objetivo es quemar grasa, usa la cocina para conseguirlo, y simplemente sal a caminar en otros momentos del día para quemar grasa. Si tu objetivo es ganar músculo, usa el gimnasio para conseguirlo y enfócate en eso, no en quemar calorías.  

Brutal ajahjajaa justo había leído que era malo porque te impedía perder grasa y porque detenía el proceso de digestion, pero claro uno no hace ejercicio para perder grasa, si no que para aumentar musculatura, muchas gracias por sus consejos