在2020年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
|
86.6 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1494 千卡
|
脂肪: 80.53克 | 蛋白质: 84.28克 | 碳水物: 110.86克.
早餐: Хлеб Бородинский, Каждый День Горбуша Слабосолёная, Омлет или Яичница с Колбасой, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. 午餐: Lekorna Тарталетки Вафельные "Корзинка", Каждый День Горбуша Слабосолёная, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Теремок Борщ с Рубленым Мясом. 晚餐: Махеевъ Соус Терияки, Мясновъ Хлеб Бездрожжевой с Изюмом и Черносливом, Круглый Год Горбуша Слабосоленая, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Креветки. 更多的......
|
|
2241 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 3 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 呼啦圈 - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|