ptitemimi02的日记, 2020年01月4日

Je te souhaite beaucoup de courage , pas évident cette fichue cortisone . 

La prise de cortisone accelere la fonte musculaire..un peu de gainage te ferait beaucoup de bien question poids. 

Cacao arrête avec ton gainage , sur tous les posts c’est ce que tu recommandes . Tu sais ce que c’est que de prendre de la cortisone ? Tu penses vraiment que c’est avec ton gainage qu’elle va arrivé à perdre . La cortisone ne s’élimine pas comme ça 

Bonjour ^^ Je suis dans une situation similaire à la tienne, donc je t'apporte tout mon soutien ❤ Courage à toi. 

C'est gentil cacao pour votre conseil, mais ayant double hernie discale, le gainage m'est impossible mais j'y penserai quand ça ira mieux ! 😉 

Merci beaucoup just-mikai et dominique 91000 pour vos encouragements ! 😉 

@Dom la cortisone active le catabolisme donc à part la musculation.. Si tu connais un autre moyen d’activer le métabolisme on t’écoute ??? Tu as vu cb de kg elle a pris avant s’ouvrît ta bouche pour troller ? 

Alors saches que de la cortisone j’en ai eu et que j’ai pris 10 kgs et que c’est pas du gainage qui me les a fait prendre .  

Bonne année petitemimi Je t’envoie de bonnes ondes pour t’aider dans ta démarche 

euh tas pas compris la dom...cest LINVERSE LIS CE QUE JECRIT AVANT DE CRITIQUER faut faire du gainage pour contrer les effets indesirables de la cortisone.. La cortisone accélère la fonte musculaire mais fragilise aussi les tendons. S’il convient d’entretenir les muscles, il est déconseillé de pratiquer des sports sollicitant trop le système tendineux (type jogging). cest normal que tu ais pris 10 kg puisque la cortisone detruit tes muscles donc ton METAVBOLISME donc tu GROSSIS. cest clair ou faut un dessin ? 

Il stimule la dégradation protéique et graisseuse dans la plupart des tissus (excepté au niveau du système nerveux) ; le cortisol agit sur le métabolisme glucidique et la régulation de la glycémie, en augmentant la synthèse de glucose par le foie (néoglucogenèse). Il augmente aussi la dégradation des lipides ; au niveau de l'eau et des électrolytes, il a un effet minéralocorticoïde modéré (hypokaliémiant et hypernatrémiant) et permet l'augmentation de la filtration glomérulaire (action diurétique) ; une action minéralocorticoïde forte avec rétention d'eau apparait à des doses thérapeutiques (corticoïdes médicamenteux) bien supérieures aux normes physiologiques ; il augmente également la synthèse d'enzymes spécifiques comme la pyruvate décarboxylase, la phosphoénolpyruvate carboxykinase, la fructose-1,6-biphosphatase et la glucose-6-phosphatase. 

Effet sur le squelette Effet catabolisant à dose pharmacologique : ostéoporose ; action directe : inhibe l'activité ostéoblastique ; action indirecte : diminution de l'absorption intestinale de calcium et augmente son élimination au niveau du rein. Conséquences : chez l'enfant, ralentissement de la croissance des cartilages et de la formation de l'os ; chez l'adulte, ostéoporose. 

En quoi la hernie t'empeche de faire du gainage puisque ca fait bosser les grands droits et les obliques ? je t'ai trouvé un prog special hernie. LE GAINAGE FRONTAL Très bénéfique, cet exercice appelé aussi la planche abdominale vous permet de protéger au maximum votre dos. Il active les muscles profonds de la colonne vertébrale qui permettent d’avoir un bon gainage sur la plupart des exercices de base en musculation. Ainsi, plus vos abdos seront renforcés, moins vous ressentirez la douleur. CERTAINS EXERCICES À REMPLACER Si vous avez déjà préparé un programme d’entraînement adapté à votre niveau et que vous avez une hernie, vous pouvez remplacer certains exercices : Le squat par des exercices de pistol squat (ou squat à une jambe au poids de corps) ou encore des exercices de fentes (fente sur place, à une jambe ou encore en marchant). Si vous utilisez la presse inclinée, il vous faudra avoir le dos bien droit et légèrement cambré, surtout ne pas arrondir le bas du dos et ne pas décoller les fessiers lorsque vous redescendez. Privilégiez la presse à 1 jambe. Le soulevé de terre devra être évité ainsi que le rowing barre, il faudra les remplacer par des rowing T-Barre en appui ou encore du rowing aux haltères le buste appuyé sur un banc. Utilisez le plus possible les machines guidées de rowing vertical et horizontal que l’on trouve dans la plupart des salles de musculation. En règle générale, essayez d’éviter de porter des charges sur le dos qui pourraient compresser la colonne vertébrale. Si vous ressentez une douleur vive au niveau lombaire en exécutant ce genre d’exercice, il vaut mieux arrêter immédiatement. DIMINUER LES CHARGES LOURDES Il se peut que certains adeptes de la musculation puissent faire du rowing à 150 kg et ne ressentent pas de douleurs, alors que d’autres se font très mal à 80 kg, nous ne sommes pas tous égaux, la génétique jouant un rôle important. Vous devez donc faire très attention : privilégiez une excellente technique d’exécution plutôt que des charges lourdes. FAIRE DES ÉTIREMENTS POUR LE DOS Après chaque séance de musculation, il faut prendre le temps d’assouplir son dos et s’étirer afin de libérer la tension appliquée aux muscles paravertébraux lors des exercices. Etirements du dos en ramenant vos 2 jambes contre votre poitrine sans bouger le dos pendant quelques secondes. Possible de le faire avec un seul genou à la fois. RÉAPPRENDRE À SE BAISSER Il faut réapprendre à se baisser pour enlever le réflexe d’un dos rond. Lorsque vous avez besoin de ramasser un objet au sol ou autres. Pas facile mais absolument indispensable car ce sont des petits mouvements comme mettre les assiettes dans le lave-vaisselle ou plier du linge sur son lit qui pourrait être susceptible de vous bloquer le dos. 

@ptitemimi02 donc le gainage bien au contraire va te soulager en plus.. @DOM..donc DOM..miss tupperware..avant de l'ouvrir..essaye de lire et surtout de COMPRENDRE ? bon cest pas gagné visiblement.. 

c'est tendax ici  

cest lautre cruche qui magresse..je reponds..suis detendu moi xD) elle devrait se limiter a ses coupes et couleurs de cheveux ratées.. 

cacao🤪 a encore oublié ses médocs... docteur !!!! C’est pour une urgence !! 🚨 🚨 

Et toi nero t’as bien pris tes piqûres ? Ta cetose va bien ? 

courage à toi 🙂 

Frères et sœurs, chants à la page 69, ´Alleluia, la cétose est là ‘ suivi de ‘ la cétose de paix’ 🎶 💒