АлёнкаНЛ的日记, 2020年01月4日

在2020年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

87.1 公斤最近减少: 7 公斤. 还有: 17.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月4日:

1502 千卡

脂肪: 85.20克 | 蛋白质: 66.92克 | 碳水物: 120.90克. 早餐: Чай с Сахаром, ВкусВилл Печенье Творожное. 午餐: Говядина Отварная, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. 晚餐: Жареная Картошка, Меридиан Палтус Холодного Копчения. 小食/其他: Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао. 更多的......

2369 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 烹饪 - 1 小时和 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 2 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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