|
Была у диетолога. Узнала много нового. Как оказалось я конечно могу трескать все что душе угодно в рамках калоража, но!!!!! Качество еды влияет на качество тела. Поэтому миска салата лучше чем сникерс. Итог. Составлено меню на месяц исключает полностью вредности и вкусности. Калорийность данной программы 1900. Много. Добрый диетолог ( тётенька 52 размера)))))) говорит что должна скидывать от 3 до 7 кг в месяц га этом питании. Раскритиковала в пух питание интервальное. Что я буду делать. Оставлю меню уберу 2 перекуса и буду получать 1100 - 1400 полезных калорий. Насчёт интерыального тетека была убедительная. Поэтому после 18.00 не буду жрать, но с утра по в течении часа после пробуждения. И конечно физ активность. Не менее 5000 шагов или лучше спортзал. Но блин я жирная и тяжёлая. Пока тяжеловато и стыдновато. Как чувство жажды красивого тела возьмёт вверх над стыдобой я мчу в спортик. Ну вот пока и усё. Начало положено. Первый шаг вперёд сделан, назад дороги нет.
|
1424 千卡
|
脂肪: 61.50克 | 蛋白质: 91.68克 | 碳水物: 125.33克.
早餐: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком. 午餐: Чай с Лимоном, Grow Food Запечённые Сырники из Творога, Сыр Маасдам, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Суп с Фрикадельками. 晚餐: Свекла Вареная, GurMama Котлеты Куриные Домашние. 更多的......
|
|
1到20，总共89
 评论
зачем вам 1200_1400? я на 1900 худела, позволяла иногда темный шоколад или и риски, мед, сгущенное молоко,фрукты каждый день 1 банан или 1 яблоко или... все в пределах кбжу. Укладывалась стабильно и да вес уходил по 3-4 кг. Это работает! зачем менять то что составил диетолог и тем более урезать калории?
2020年01月3日 会员：: veranika90
|
2020年01月3日 会员：: moshckina.an
|
зачем, тогда к диетологу обращались,если решили всё по своему 🤔
|
|
|
Ну не совсем же все по своему. Просто чуть снизила калорийность. Мне нужно было понимание с продуктами какие можно кушать и почему нельзя какие то. Просто в инете много инфы а в голове что попало откладывается. Под наблюдением лучше. Тем более они взяли анализы крови и отправили на УЗИ щитовитки. Никогда этого не делала.
2020年01月3日 会员：: moshckina.an
|
|
|
Moshckina.An, если хотите под наблюдением диетолога стройнеть, тогда придётся чётко следовать рекомендациям вашего диетолога. Иначе вы сами себе "диетолог".
2020年01月3日 会员：: Неидеальна_я
|
с августа по сегодняшний день сбросил 38кг. Помог тренер,дистанционно.
|
вы скнизил по причине желания похудеть быстро... потому что хотите всего и сразу. это заход максимум на 2 недели контроля! скините за 2 недели 3 кг. дальше наберете 6кг когда проголодаетесь
2020年01月3日 会员：: plvotyakov
|
moshckina, с 92 сейчас 63 еще худею до 56 решила. Без диктофона, полностью доверилась расчетам фс.
2020年01月3日 会员：: veranika90
|
Вы хотя бы начните с 1900 и посмотрите как быть дальше, урезать калории ни когда не поздно.
2020年01月3日 会员：: veranika90
|
Рост 170. Насчёт снижение колорийности это не дело в том что быстро. Я легко в течении дня справляюсь с чувством голода. Его в принципе не бывет. Очень много разных забот. Двое детей и тд и тп. Часто нет времени банально на перекус. Самое страшное когда наступает время после 21.00. Дети спят. Муж топает на кухню и говорит давай чай попьём. И тут я пью чай. С 21.00 до 24.00. С тортом, супом, хлебом, печенткоц и ложусь спать. Это самое страшное время. Поэтому мне легче отказать днем в чем то себе и стрескать это на ночь при условии срыва.
2020年01月3日 会员：: moshckina.an
|
Вам прописали диету. А вы? Хотите потом набирать из воздуха на 800 ккал? И пухнуть? Лучше сразу в зал купите абонемент. Эффект будет лучше, чем просто огромный дефицит.
2020年01月4日 会员：: gaala gaala
|
резко не урезайте калораж...если до этого ели на 3000 ккал, то 1900 это даже очень мало для начала....если резко урежете - срыв неминуем....
касаемо активности - любая активность - это хорошо, начните с 5000 шагов, уверяю после того как начнёте их выхаживать-захотите больше😉и удачи Вам👍все получится
2020年01月4日 会员：: vikt-uskova
|
Если худеть быстро, то качество тела, кожа в любом случае будет не ахти, не зависимо от полезных и не полезных продуктов. У вас ниже в заметке цель похудеть за 4 месяца, откажитесь от этого. Кожа не будет за вами успевать и как следствие отвиснет. В этом деле не быстро худеть важно, а качественно.
2020年01月4日 会员：: veranika90
|
Поэтому и объедаетесь вечером за чаем, что в течение дня не едите. Все это я уже прошла... днём держишься-держишься, вечером зайдёшь на кухню посуду помыть и все вкусняшки в животе. Не надо , не делайте так. Попробуйте на 1900, если худеться не будет, тогда снижайте потихоньку.
|
Вы будете 100500 раз наступать на одни и те же грабли, пока не расшибёте лоб вдребезги. Зачем обращаться к специалисту и делать всё по-своему, причём неправильно? Наверняка, диетолог объяснил вам, что съедать норму ккал надо в течении дня, распределив между завтраком, обедом и ужином. А не бороться с голодом днём, чтобы вечером съесть всё, что не приколочено. Не надо голодать днём, тогда и не будет вечернего жора.
2020年01月4日 会员：: Неидеальна_я
|
Автор, а Вы не думали почему днем вроде и нет голода, но «вечерний чай» превращается в зажор? Может именно потому, что за день организм недополучил необходимый минимум?
2020年01月4日 会员：: ЗвездаСевера
|
я бы не стала доверять диетологу 52 размера))
|
Умница! Горжусь и поддерживаю! 💪💪💪
2020年01月4日 会员：: Alena_tkach
|
|
|