|
Начала есть и считать. Оказываться в рекомендованные 2200 можно жрать как слон. Снизила калораж до 1500. Посмотрим как это. 10 дней на 1500 посмотрим на самочувствие и на отвес. Кстати на 1500 можно тоже наесться. Добавила переодическое голодание. Итог: 3х разовое полноценное питание на 1500 калорий и переодическое голодание выбрала 16/8, водный баланс не менее 2400 мл. Первые 10 дней будет тяжело. Особенно после нг. Поэтому терпим. Это всего лишь еда. Она не стоит больных ног, спины, огромного живота и целюлитных лях.
|
1291 千卡
|
脂肪: 39.00克 | 蛋白质: 62.24克 | 碳水物: 174.60克.
早餐: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Волжский Пекарь Хлеб Ржаной Заварной. 午餐: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Помидорка Томаты в Собственном Соку, BeFit Суп Гречневый . 晚餐: Чай с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Grow Food Запечённые Сырники из Творога. 小食/其他: Банан. 更多的......
|
|