Wira Yogie的日记, 2019年12月30日

在2019年12月30日体重纪录（没有日志纪录）

71 公斤最近减少: 7.4 公斤. 还有: 6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月30日:

1077 千卡

脂肪: 39.17克 | 蛋白质: 56.10克 | 碳水物: 125.97克. 早餐: Tango Long Wafer Chocolate, Nestle Bear Brand Malt Putih, Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar. 午餐: Max Tea Lemon Tea, Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. 更多的......

1949 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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Wira Yogie的体重历史

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