|
Sağlam idman sonrası 👍
|
2287 千卡
|
脂肪: 28.29克 | 蛋白质: 141.24克 | 碳水物: 371.41克.
早餐: Muz, Ovadan Baldo Pirinç. 晚餐: Tavuk Göğsü, Ovadan Baldo Pirinç. 小食/其他: Havuç, Portakal, Muz, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. 更多的......
|
|
 评论
Afiyet olsun.Pirinç kaç gram antrenman günleri?
|
Antrenman günleri değişiyor ya haftada beş gün gidiyorum iki gün dinlenme. Baldo pirinç de bazen 140 bazen 200 gram tüketiyorum .İdman öncesinde çoğunu yiyorum pirincin hatta kahvaltıda falan tükettiğim oluyor çoğu zaman yağsız şekilde. İdman sonrasında da kalanını yiyorum kalan da ztn az bişey oluyor. İdman sonrası da yarım kilo tavuk göğsü ile protein barından yiyorum. İdman öncesi karbonhidrat sonrası protein yüklemesiyle geçiyor
2020年01月5日 会员：: Cagatay gunduru
|
|
|