在2011年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
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73 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1666 千卡
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脂肪: 70.98克 | 蛋白质: 43.01克 | 碳水物: 215.52克.
早餐: Сыр Гауда или Эдам, Обычные Блины, Сливки 10% Порционные. 午餐: Кекс Творожный, Чудо Йогурт Двухслойный, Овсяное Печенье (с Изюмом). 小食/其他: Кофе, Лимон, Зеленый Горошек. 更多的......
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2729 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 坐着 - 1 小时 和 50 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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