在2011年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
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72.5 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2855 千卡
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脂肪: 139.90克 | 蛋白质: 91.99克 | 碳水物: 261.93克.
早餐: Сервелат ГОСТ, Сыр Гауда, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Сливки 10% Порционные, Винегрет, Винегрет, Обычные Блины, Кофе. 午餐: Йогурт, Йогурт. 晚餐: Шоколадный Батончик, Водка, Пирог с Сайрой и Рисом, Водка. 小食/其他: Сладкий или Горький Шоколад, Горох, Жаркое из Свинины, Щи, Пирог с Сайрой и Рисом, Майонез Оливковый 67%, Винегрет, Кофе, Обычные Блины, Лимон. 更多的......
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2365 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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