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Up at 4am this morning to help our friends catch a flight back home. Workout this morning went well.
Be Happy!
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74.3 公斤
最近减少: 64.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2180 千卡
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脂肪: 117.61克 | 蛋白质: 180.09克 | 碳水物: 126.52克.
早餐: Cottage Cheese, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Cucumber (Peeled), California Rolls, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lean Ground Beef. 晚餐: Carr Cheese Factory Cheddar Cheese Curd, Pork Loin (Tenderloin), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Chinese Broccoli (Cooked), Mushrooms. 小食/其他: Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2751 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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