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Ali7538的日记, 2019年12月21日


查看饮食日历, 2019年12月21日:
1523 千卡 脂肪: 68.56克 | 蛋白质: 80.48克 | 碳水物: 150.84克.   早餐: Yulaf Ezmesi, A101 Peynes Lor Peyniri, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Fıstık Ezmesi, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Yufka. 午餐: Ayva, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Nuh Ankara Kepekli Makarna. 晚餐: Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Yoğurtlu Ispanak. 小食/其他: Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Portakal (Kabuklu). 更多的......
2099 千卡 运动: 健身 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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