在2019年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2199 千卡
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脂肪: 132.67克 | 蛋白质: 108.15克 | 碳水物: 142.78克.
午餐: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 晚餐: Ашан Сыр Российский 50%, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%. 小食/其他: Большая Кружка Кофе Капучино, Eco Botanica Шоколад, Овсяноблин Протеиновый, Брауни Ермолино, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир Минусинский в Шоколаде. 更多的......
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3742 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 34 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 47 分钟, 休息 - 58 分钟, 健美 - 1 小时 和 17 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 看书 - 4 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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