在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1586 千卡
|
脂肪: 99.49克 | 蛋白质: 33.55克 | 碳水物: 204.33克.
早餐: RIOBA Молочный Шоколад, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Красное Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Клубника (Несладкая, Замороженная), Семейка Озби Печенье Затяжное с Семенами Подсолнечника , Овсяная Каша на Воде, Сахар, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Кофе с Молоком, Чай, Помидоры. 午餐: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Соевый Соус. 晚餐: Кармен Торт, Global Village Огурцы Маринованные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Грецкие Орехи, Изюм (без Косточек), Геркулес Вареники с Картошкой и Грибами, Салат Овощной с Маслом, Чай. 更多的......
|
|
1588 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|