在2019年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1359 千卡
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脂肪: 60.82克 | 蛋白质: 38.38克 | 碳水物: 169.94克.
早餐: Зефир Минусинский в Шоколаде, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Хлеб с Клюквой, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста, Картошка Печеная. 晚餐: Хлеб с Клюквой, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Квашеная Капуста, Картошка Печеная, Олейна Подсолнечное Масло. 小食/其他: Краскон Шоколад Радость в Ладошке, Шоколад Оzera Трюфель, Овсяноблин Протеиновый, Пятерочка Яблоко Красное, Tuc Печенье, Яблоко Зеленое. 更多的......
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3538 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 6 分钟, 看书 - 5 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 31 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 57 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 58 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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