|
selamat pagi kawan2...saya mau tanya nihh
saya mash bingung yg namanya kebutuhan kalori,yg di maksud makanan seperti apa yg hrus di konsumsi agar kalorinya terpenuhi sebab aq masih blm paham,terimakasih atas jawaban dan supportnya.🙏🙏🙏😊😊😊
|
72 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
866 千卡
|
脂肪: 41.50克 | 蛋白质: 51.02克 | 碳水物: 73.85克.
早餐: Boiled Egg. 午餐: Vegetable Stew (without Meat). 晚餐: Beef Rendang. 小食/其他: Cheese Biscuit, Milo Susu. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
kebutuhan kalori harian (TDEE) adalah kebutuhan kalori untuk proses metabolisme tubuh dan aktifitas harian ( sesuai tingkat keaktifan seseorang). BMR adalah kebutuhan kalori minimal seseorang untuk melaksanakan proses metabolisme sehari2 (denyut jantung, aktifitas otak, gerak usus, dll). kalau kita sedang cutting (menurunkan lemak tubuh) maka kita makan diatas BMR dan dibawah TDEE. kalau kita pengen cepat hilang lemaknya maka TDEE (aktifitas) yg kita naikkan, bukan kalori yg diturunkan di bawah BMR..
2019年12月19日 会员：: Gotropil
|
maaf mas/mbak @gotropil mau ikut nanya.. bmr aq 1800 tdee aku 1965..aku olga 5x dlm smnggu.. nah aku mestinya konsumsi harian nya dikisaran brapa yaa msh bingung
2019年12月19日 会员：: wima wiandanie
|
@Wima: kalau olahraga 5x seminggu bukannya masuk moderate aktif ya Kak. Harusnya TDEE lebih dari itu sih. Tapi prinsip kalau mau cutting, intake kalori harus di atas BMR. Jadi kalau BMR kakak di 1800, maka intake kalori 1900 sudah cukup..
2019年12月19日 会员：: Gotropil
|
@gotropil
Iyaa mas barusan aku cek lg tdee aku benr 1.965 😄 wahh udah 3 mnggu ini aku makan cuman di 1500an krn takut naik bb nya trnyata itu salah ya.. Mksh ya mas penjelasannha
2019年12月19日 会员：: wima wiandanie
|
|
|