memyself3的日记, 2019年12月17日

@memyself3 sama - sama mas 

Baik makasih infonya mass. Semoga kedepannya konsisten. Sy jdi menerapkan protein 1gr*BB kalo dari protein yg ini bisa saya jangkau tanpa tablet protein tambahan kak. 

mas @memyself3 saya ikutan join mas di grupnya  

@memyself3 saya wanita usia 25 tahun, dengan tb 167 dan bb 83 kg. itu biar cepet langsing tapi sehat dan bb gak stuck olahraganya berapa jam ya mas. dan jenis olharaga apa yang cocok buat saya. 

cara hitung tdee gimana kak, minta tolong dong harus cari di aplikasi apa atau web apa gitu? aku 1 minggu mulai decal, BMR 1600 an, ternyata kalau mau nurunin berat badan cutting 500, jadi mulai besok sudah mau decal 1100 an. 

boleh bantu juga ga ka? bb aku 65 tinggi aku 156, kira kira aku harus berapa kalori ya perhari? 

@ mbak e semua coba tanya mbah google cara hitung BMR sama TDEE. Dia tau bnyk hal 

Mas kalo memang ada grup untuk bahas diet no abal2 ini ikutan gabung ya.. Biar tambah ilmu 😇💪 

aku nyimak. 

ikut join grup😁 

Nyimak. Biar ntr kalau bang memyself3 buat group, nggak ketinggalan buat gabung... ☺😊