在2019年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
730 千卡
|
脂肪: 19.63克 | 蛋白质: 33.03克 | 碳水物: 110.89克.
早餐: Чай с Лимоном, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Лаваш Армянский, Шампиньоны Жареные, Куриные Грудки (Запеченые), Горчица, Соленые Огурцы с Укропом. 晚餐: Кефир 1%, Мандарины, Чай с Лимоном, Сухари. 小食/其他: Мандарины, Мандарины, Сырок Глазированный, Болгарский Перец, Куриные Грудки (Запеченые). 更多的......
|
|
2595 千卡
|
运动:
按摩 - 10 分钟, 舞蹈（慢步的） - 15 分钟, 健身 - 37 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|