在2019年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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87.1 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 17.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1079 千卡
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脂肪: 55.38克 | 蛋白质: 51.61克 | 碳水物: 97.91克.
早餐: Чай с Сахаром, Обычные Блины. 午餐: Greenfield Чай Чёрный, Асто Горбуша Малосоленая, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Овсяноблин. 晚餐: София Печенье "Домашние Грибочки", Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Овсяноблин, Салат Айсберг, Greenfield Чай Чёрный, Морской Сезон Горбуша Слабосоленая. 小食/其他: Дымов Колбаса Любительская, не Молоко Напиток Овсяный Шоколадный . 更多的......
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2584 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 12 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, Cross Training - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 2 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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