在2019年12月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
48 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
706 千卡
|
脂肪: 18.80克 | 蛋白质: 41.55克 | 碳水物: 96.08克.
早餐: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Творог 5%, Яичный Белок, Творожная Запеканка, Домик в деревне Молоко 3,2%, ВкусВилл Мороженое без Сахара. 午餐: Сушеные Яблоки, Морковь, Капуста, Пятерочка Яблоко Красное, Капуста, Простоквашино Сметана 15%. 晚餐: Каждый День Чернослив Сушеный, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Подсолнечное Масло. 更多的......
|
|
1721 千卡
|
运动:
健美 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 普拉提健身操 - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 15 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时, 循环训练 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|