在2019年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.2 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1360 千卡
|
脂肪: 59.30克 | 蛋白质: 75.64克 | 碳水物: 133.28克.
早餐: Opak, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. 午餐: Yuzu Isotonic, Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Quaker Instant Oatmeal. 晚餐: Nissin Wafers Chocolate, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 小食/其他: Ellenka Fiber Creme, Arnott's Good Time. 更多的......
|
|
2058 千卡
|
运动:
健身 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 做爱 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 18 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|