在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
66 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1865 千卡
|
脂肪: 67.30克 | 蛋白质: 71.33克 | 碳水物: 248.22克.
早餐: Эко Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный, ElViento Сыр Творожный с Пажитником, Пискаревский Молоко 2,5%, Зеленый Чай, Ваше Здоровье Толокно Овсяное, Приправыч Кунжут Семена. 午餐: Яшкино Зефир с Малиной , Зеленый Чай, Верный Мини Багет с Чесночной Начинкой, Дядя Ваня Закусочка Венгерская, Щи с Мясом, Эко Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный, ElViento Сыр Творожный с Пажитником. 晚餐: Schneekoppe Клубничное Варенье, Зеленый Чай, Верный Мини Багет с Чесночной Начинкой, Шампиньоны Тушеные, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Мексиканская Смесь. 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Аладушкин Багет Классический, Вологодское Молоко 2,5%, Свити, Бразильские Орехи, O'Zera Шоколад Горький 97,7%, Малина (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Кефир 3,2%. 更多的......
|
|
1943 千卡
|
运动:
洗碗 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 10 тысяч шагов - 1 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|