|
one month of healthy life, perjalanan masih panjang~
|
1811 千卡
|
脂肪: 77.09克 | 蛋白质: 135.94克 | 碳水物: 155.87克.
早餐: Buah Pir. 午餐: Blue Band Margarin, Tomat Merah, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Udang, Jagung Manis Kuning, Telur (Utuh). 晚餐: Telur Dadar, Santan, Daun Singkong, Ikan, Singkong, Ikan. 小食/其他: Singkong Goreng, Bakwan, Tahu Isi. 更多的......
|
|
 评论
plank 15 menit?? harus 15 menit ya? ga boleh 1 menit? hehe
|
Semangattt kak 😊 dijaga konsisten dietnya.
|
Heheh, terimakasih semua, plank boleh sesanggup nya kok gak mesti ikutin aku, trs kalo 15 menit juga gak langsung langsung, ada jeda semenit 2 menit yaahh
|
kaka hebat banget plank 15mnt...aku plank 45dtk aja luar biasa nahan badannya udh gemeteran mauuu bisa plank lama2...
|
Vividwi : gak langsung 15 menit yah syg, 1 menit jeda 15 detik lanjut lagi terussss sampai 15 menit, jede nya juga gak mesti 15 detik, seberapa sanggup aja
|
Aku juga jogging siang hari seminggu 3 kali 5km
Dan zumba kalo lagi bahagia bahagia nya asal joget aja liat video dari YouTube 🤣
|
|
|
2019年12月11日 会员：: amadearr
|
|
|
2019年12月11日 会员：: dewi sulistyowati
|
|
|
2019年12月11日 会员：: Agst wulan sf
|
Kalian juga pasti bisa kok sahabat semuanya, ayooo pacu terus hidup sehat ♥️
|
2019年12月11日 会员：: ernaangga
|
|
|