sucimentarimaulida的日记, 2019年12月11日

semangat mbakkk 💪💪 perjalanan seumur hidup, diet sehat seumur hidup 💪 

keren kak... semangat 

luar biasa mb tetep semangat dan konsisten yaa 

keren bangettt diet apa mba? olahraga nya apa? langsung kecil bagian perutnya dan ngebentuk pinggang, 1bulan turun 8kg 👏 

wahhh keren kakkk😍  

Wow 👏🏻TBnya berapa kak?  

👏 

olahraga nya gimana kaak? prrutnya bisa mengecil gitu hebaaat 

salutee mbakk. Kerennn :)  

sadis, 1 bulan 8kg 

bagi tips kak 

Assalamualaikum sahabat hidup sehat semuanya Menjawab pertanyaan kalian ni semua ♥️ Aku diet awal awal nya ekstrim tanpa karbohidrat apapun, sedikit pun Dan jendela makan dari pukul 12.00 sampai 17.00 Terus berlanjut dan BB ku turun 5kg dalam waktu 10 hari, tapi berdampak buruk, otot ku pada lemes, sakit, pegal, kemudian aku cari tau ternyata diet ku salah, aku tidak memakan karbohidrat sedikitpun mknya aku lemas dan bawaan nya emosi terus Kemudian aku menghitung BMR ku ternyata 2000kalori yg harus aku mkn setiap hari Aku menguranginya menjadi 900kalori saja takut kebanyak heheh Ternyata salah Aku stuck terus naik turun gak berkembang  

Ternyata aku harus mengkonsumsi 1700 kalori dalam sehari Tidak boleh dikurangi drastis Aku obah pola makan ku Pagi aku makan buah Chiaseed + jeniper + madu dan air hangat Selebihnya aku mkn sayuran apa aja Telur ayam 1 hari 1 butir Nasi hanya sekepal tangan ku Berlanjuttttt terus sampai akhirnya turun perlahan Olahraga nya aku hanya plank di pagi hari sebelum mandi 15 menit Sebelum tidur 5 menit  

TB badan aku 156cm  

Intinya perlahan tapi pasti Yakin aja, positif terus ,sesantai mungkin Jalan buat tubuh kaget dengan tiba tiba mknan yg kita makan gak cukup ternutrisi di dlm tubuh Dan hitung juga jumlah air yg di butuhkan dalam tubuh sebenarnya Usahakan harus habis sesantai mungkin Hitung kebutuhan air BB(kg) : 25 = Bagi yang berolahraga + 0,2-0,4 Bagi yg cuaca panas / tropis + 0,5-1 Semoga bermanfaat 😘 

Jangan buat tubuh kaget  

semangattt 

keren kak 🤩 sudah kelihatan hasilnya 

mantab kakkk 

semangaaat