|
ПОДГОТОВКА к лету Надеюсь, многие уже понимают, что к Новому году снова не успели… Да и к 23 февраля и 8-му марта, по большому счету, тоже… Привести себя немного в порядок надо было начинать еще ВЧЕРА! Наедаем мы месяцами и годами – обратный процесс не менее долог и происходит поэтапно. Не просто ГОЛОДАТЬ и ТЕРЯТЬ МЫШЕЧНУЮ вместо ЖИРА, вгоняя свой организм в стресс и опасный дефицит необходимых макро- и микронутриентов, а шаг за шагом, день за днем, работая над собой, продумывая и ПОДСТРАИВАЯ свой рацион под активность. МЕНЯЯ свой ОБРАЗ жизни, а не какие-то несколько месяцев! Не теряйте уже свое время и ЗДОРОВЬЕ. Обращайтесь, помогу. P.S. Общие советы не работают, рацион настраивается индивидуально под каждого в соответствии с целями. Адрес моей почты – см. в профиле.
|
1724 千卡
|
脂肪: 93.46克 | 蛋白质: 161.45克 | 碳水物: 83.30克.
早餐: Желудки Куриные, Петелинка Куриная Голень Вареная, Петелинка Куриная Голень Вареная. 小食/其他: Грецкие Орехи, Фундук, Славянские Традиции Творог 6%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Кофе с Молоком, Помидоры, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой), Отруби. 更多的......
|
|
1到20，总共90
 评论
2019年12月10日 会员：: Thunderstorm11
|
|
|
Мем смешной. Ситуация не очень 😂
|
|
|
|
|
Наташа, всё у меня было хорошо, я ни о чем таком не думала и вот надо же😂. Мне бы каникулы пережить. А весной купить себе слитный купальник😂😂😂
2019年12月10日 会员：: storyowner
|
слитный купальник с рюшами и воланами 😆
|
Стори’ Саш, видишь, планы понемногу исполняться начинают🤗
|
Боюсь, не о воланах надо думать, не о воланах... 😄🤗
|
Девочки, тоже с беспокойством смотрю навстречу новогодним каникулам, как удержаться от пищевого бл&дства и удержать задатки формы, а? Есть лайфхаки у кого?
2019年12月10日 会员：: april-30
|
А я с удовольствием поддамся блядству во благо)))😂 устал морально от режима
|
|
|
Ну меня в каникулах больше не еда напрягает, с этим-то я справляюсь. А вот что с физкультурой делать? Надо будет себе комплекс сочинить, чтобы не сдуться окончательно😂
2019年12月10日 会员：: storyowner
|
Дмитрий, бывает во благо?😉
2019年12月10日 会员：: april-30
|
Zvel, Наташа, я не планирую ничего к каким-то датам. Есть только план тренировок на ближайшую неделю с фиксацией прогрессии. Норму еды я зафиксировала до НГ. На вес буду посматривать раз в неделю. А после каникул буду решать, в какую сторону грести. Корректировать тренинг или еду, или и то, и другое.
2019年12月10日 会员：: storyowner
|
Саш, а я наоборот боюсь раздуться)))от еды)
2019年12月10日 会员：: april-30
|
Дима, будешь 10 дней есть без дрыганья? 😉
2019年12月10日 会员：: storyowner
|
April-30, Наташа, а я не боюсь. Я же уезжаю. В голодную Грецию. Деточка моя будет есть булки и пиццу, как обычно, а я дорвусь до хороших продуктов: греческой куриной грудки и греческой гречки😁😁😁
2019年12月10日 会员：: storyowner
|
Если будет чем заняться, да! Прям специально. ЦНС отдохнёт - во благо же?) если планы сорвутся и от безделия, то конечно же схожу в зал.
|
Я настолько внутри заряжен, что даже если организм расслабится, то с большей скоростью затем вернётся в режим. Тоже благо. Не стоило бы бояться, я проверял.
|
|
|