|
Не Собиралась вести дневник, но назрел вопрос, который требует коллективного разума. Похудела с 63 до 57 примерно за 3 месяца, калораж не опускала ниже 1300, в основном держала в районе 1400-1500, сейчас 1600. Добавила кардио 3 р/н и силовые тренировки дома, когда получается (примерно 2 раза в неделю) Учитывая все выше описанное думала, что все гуд и все постепенно, но... в этом месяце пропали КД, болжеы были прийти 8го и тишина, даже признаков нет. На всякий случай напишу, что беременность точно исключена.
Поделитесь опытом, мыслями, может ли это быть от похудения? Стоит ли напрягаться или ещё рано паниковать? 😳 У кого-то были такие же проблемы, ведь потеря веса не значительная... вроде бы
|
57 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1563 千卡
|
脂肪: 52.39克 | 蛋白质: 134.93克 | 碳水物: 127.35克.
早餐: Royal Forest Carob Milk Bar Необжаренный Кэроб, Кофе с Молоком и Сахзам, Семга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Миродолье Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске. 午餐: Zero Низкокалорийный Джем Малина , Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Schwarz Протеиновый Батончик Ваниль, Кофе с Молоком и Сахзам, Картошка Печеная, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Запеканка Белковая Бомба. 晚餐: Овсяная Каша на Молоке, Запеканка Белковая Бомба, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски". 小食/其他: Racionika Diet Жевательный Мармелад, Изюм (без Косточек), Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Морковь, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
 评论
Следите за жирами!!! Нельзя опускать жиры меньше 60. Если меньше-пропадают КД
2019年12月10日 会员：: caluzhina.inna
|
Занимаюсь с трениром, у меня на день 2000,б-150,ж-60,у-150.За месяц с тренировками похудела на 3 кг, не напрягаясь.
2019年12月10日 会员：: caluzhina.inna
|
Я тоже ем мало очень не могу себя заставить ((
2019年12月10日 会员：: elya.elya.
|
2019年12月11日 会员：: elya.elya.
|
Может быть из-за питания низкокалорийного, я по молодости жиры совсем практически убирала, очень мало короче ела, в итоге заработала дисфункцию ячников😱, поэтому будьте осторожны с этим.... Сейчас время от времени приходится гормоны пить....
2019年12月11日 会员：: AnnaFoka
|
Задержка 3 дня всего. Ну какая тут аменорея... Скорее всего цикл чуток гуляет, до 5 дней это нормально. Отставить панику
2019年12月11日 会员：: Tanaki_sun
|
Вот и у меня та же фигня, буду повышать колораж и жиры, ну и к врачу конечно 😩🤷♀️
2019年12月11日 会员：: dariasyfinina
|
Ну так, а как те которые на сушке сидят они вообще 1300 едят
2019年12月11日 会员：: elya.elya.
|
Цикл 25-28 дней + 5 задержки считают нормой. Не нервничайте понапрасну)
2019年12月11日 会员：: irisa.kisa
|
2019年12月11日 会员：: _Стройная
|
В ютубе зайдите к Алексею Ворону и вбейте в поисковике- Алексей Ворон женское здоровье. Он каждый день выходит в прямые эфиры, посмотрите не пожалеете.
|
Хм, пост в тему! Я честно незнаю когда должны прийти кд, потому что после родов прошло буквально 6 месяцев, в том месяце пришли месячные впервые, но уже 31 день прошёл, а их пока нету🤷🏼♀️месяца 1,5 на 1250-1350 ккал, фс считал 2000 ... неужели я тоже сбила гормоналку? Через 6 дней к врачу записана. Надеюсь всё таки придут к этому времени.... жиров получается совсем мало 40-50
2019年12月11日 会员：: lesyalesya24
|
думаю, что дело в нехватке жиров. у меня тоже пропадали (задержка была на 10 дней. первый и единственный раз в жизни, поэтому была паника). я резко бросила все вкусняшки и перешла на строгое пп. через 2 месяца задержка. я в панике давай опять есть сладости, вот они на 10 день начались. через пару месяцев снова решила попробовать резко бросить сладости, опять задержка на пару дней была. больше я так не делаю. думаю, что все дело в жирах
2019年12月11日 会员：: ирина екб
|
makeborch, на медленную потерю веса и активность "low" ФС рассчитал 1800кк
2019年12月11日 会员：: Makry111
|
Я изначально села на пп для того, что бы понизить холестерин и сахар. Понизила 😅
Жиры стараюсь не опускать ниже 55 и не повышать выше 65, думала это норм 😳
Очень боюсь поправиться, но попробую постепенно поднимать калораж. Подскажите, есть ли где-то информация на эту тему? Что почитать, что бы повышать правильно?
2019年12月11日 会员：: Makry111
|
Tanaki_sun, надеюсь, что вы правы 😉
2019年12月11日 会员：: Makry111
|
Калораж низкий. Я могу на 900 ккал сидеть и цикл идеальный. У кого-то ниже 1500 уже пропадают КД(((. Попробуйте повысить жиры
2019年12月11日 会员：: evgenple
|
Калораж повышайте на 50 ккал В НЕДЕЛЮ! И смотрите за весом -объёмами .
2019年12月11日 会员：: evgenple
|
Ну вот, 1800 это для вас уже дефицит , то есть стресс для организма, а кушали на 1400. Минимум на 1800 есть . И 3 тренировки в неделю это не малоактивный, а активный образ жизни (почитайте определение уровни активности для fat secret в интернете). жиры ни в коем случаи нельзя опускать ниже 1 г на кг веса, лучше 1,5. Просто потребляйте в основном растительные жиры, а не животные: орехи, масла растительные , авокадо. Из животных лучше жирную рыбку. И будет у вас прекрасный уровень холестерина.
2019年12月11日 会员：: makeborch
|
makeborch, спасибо за развёрнутый ответ, буду повышать потихоньку (это очень кстати, т. к. постоянно голодная хожу 😳)
2019年12月11日 会员：: Makry111
|
|
|