在2019年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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78.9 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1775 千卡
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脂肪: 88.06克 | 蛋白质: 139.63克 | 碳水物: 115.85克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Магнит Сыр Российский 50%. 午餐: Запеканка, Кайтес Печень и Икра Минтая, Каравай Хлеб Цельнозерновой, Макфа Макароны Отварные, Купаты для Пикника Мясопотам. 晚餐: Купаты для Пикника Мясопотам, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка. 小食/其他: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Ветчина Арбатская, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Магнит Хурма. 更多的......
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3170 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 34 分钟, 看书 - 4 小时 和 36 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 7 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 36 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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