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yarjo
日记
2019年12月9日
yarjo的日记, 2019年12月9日
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在2019年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
65.5 公斤
最近减少:
6.5 公斤
.
还有:
9.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年12月9日:
1404 千卡
脂肪: 66.14克 | 蛋白质: 75.38克 | 碳水物: 126.96克.
早餐:
Leche Entera, Brüggen Copos de Avena.
午餐:
Huevo Frito, Patatas Fritas.
晚餐:
RealValle Lacón al Horno, Hamburguesa Casera, Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Guisantes.
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1902 千卡
运动:
烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.6 公斤
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