Aming73的日记, 2019年12月9日

Full of protein.
500 gr Frozen TUNA
600 gr Tenderloin
200 gr WAGYU

查看饮食日历, 2019年12月9日:

2347 千卡

脂肪: 83.25克 | 蛋白质: 149.66克 | 碳水物: 251.24克. 早餐: Telur Goreng, Nasi Goreng Udang. 午餐: Ikan Tuna Panggang, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). 晚餐: Ubi Jalar (Manis), Melon, Tahu Bacem, Telur Balado. 小食/其他: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Jambu Biji, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultimate Nutrition Amino 2000. 更多的......

2340 千卡

运动: 健身 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

55支持者支持

Total 2700 kalori Protein 350 gram 🙈😁 Mukbang yuk....🏃🏃🏃😁😁😁

2019年12月9日会员：: Aming73

Ga nanya

2019年12月9日会员：: memyself3

@memyself3....🏃🏃🏃🏃🏃

2019年12月9日会员：: Aming73

Yuk... Tapi Om yg traktirin

2019年12月9日会员：: Caramelade

mantap nih. high protein

2019年12月9日会员：: Suputra Bar

@caramelade...yuk non 💪💪💪😁😁😁

2019年12月9日会员：: Aming73

@suputra bar....iya bro 😀😀😀💪💪💪

2019年12月9日会员：: Aming73

Ga ada dada ayamnya 😱

2019年12月9日会员：: Gotropil

@gotropil...dada ayam biar brader aj yg siapkan 😁😁😁😁😁🙏🙏🙏

2019年12月9日会员：: Aming73

Wkwkwk.... Siap Bro...

2019年12月9日会员：: Gotropil

itu utk sekali mkan ?? 😮

2019年12月10日会员：: aiziran31

kurang paha om.... 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

2019年12月10日会员：: Agung Renggo

@aiziran...1x makan sekeluarga AYuk....🙏🙏🙏😁😁😁

2019年12月10日会员：: Aming73

@agung renggo 😋😋😋😋😋

2019年12月10日会员：: Aming73

kak..klo bmr 1.183 tdee 1613 trs kt olrga dan kta makan kurleb 1800 bs buat gndut gak..

2019年12月10日会员：: r_liu07

protein power💪💪💪

2019年12月10日会员：: Trevor noah

@R liu....TDEE 1613 trs makan di 1.800 kalo cuma sesekali ya gk masalah mbak....tp kalo makan diatas TDEE trs dlm jangka waktu tertentu ya itu sebutannya Bulking alias program manaikan berat tubuh. Olahraganya mbak ud dihitung belum buat dapatkan angka TDEE 1613 td? Om @memyself sering bahas ini di Jurnal beliau...mgk blh dibaca disana...saya mah cuma folower sari roti rasa moka dan rendang aja 😁😋

2019年12月10日会员：: Aming73

@trevor noah 💪💪💪💪💪💪

2019年12月10日会员：: Aming73


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