在2019年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
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79.1 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1777 千卡
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脂肪: 105.91克 | 蛋白质: 144.66克 | 碳水物: 54.19克.
早餐: Примрыбснаб Печень и Икра Минтая Натуральная, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Большая Кружка Кофе Капучино, Ашан Сыр Российский 50%. 午餐: Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Купаты для Пикника Мясопотам. 晚餐: Ашан Сыр Российский 50%, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Большая Кружка Кофе Капучино, Ветчина Арбатская, Запеканка. 小食/其他: Купаты для Пикника Мясопотам. 更多的......
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3378 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时 和 50 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 看书 - 4 小时 和 36 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 36 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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