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58.3 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2124 千卡
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脂肪: 91.85克 | 蛋白质: 51.34克 | 碳水物: 276.24克.
早餐: Albertsons Mini Pretzels, Harris Teeter Instant Oatmeal. 午餐: Gala Apples, Munchies Peanut Butter Sandwich Crackers, Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 晚餐: Vanilla Ice Creams, Sopapilla, Bottomless Tostada Chips with Salsa, Chicken Soft Taco, Spanish Rice, Refried Beans with Cheese, Sour Cream. 小食/其他: Cheetos Puffs, Chocolate Chip Cookie, Fat Free Orange Sherbet. 更多的......
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2186 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 35 分钟, 坐着 - 10 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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