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he decidido dejar el ayuno por un tiempo y aumentar calorias, y asi poder darle un reseteo a mi cuerpo
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1881 千卡
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脂肪: 68.59克 | 蛋白质: 89.21克 | 碳水物: 174.51克.
早餐: Coco, Huevo Revuelto, Hortifrut Frutillas, Danone Yogurt Griego Natural, Pan de almendras. 午餐: Lider Tomate, Inkat caseros, Spaghetti integral. 晚餐: Pisco Sour, Lasaña de Carne. 小食/其他: Almendras, Jumbo Torta Pompadur. 更多的......
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 评论
😀 cómo lo estabas haciendo? y cómo lo quieres hacer?
2019年12月6日 会员：: RositaChayo
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yo estoy con 1700 calorías... y siguiendo las recomendaciones de guillermo roldan. Me han funcionado harto! como haaaarto y voy bajando de peso ☺
2019年12月6日 会员：: RositaChayo
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e intento hacer la última comida a las 17:30. Hasta el otro día, desayuno a las 7:00. 13 horas de ayuno. Casi siempre lo consigo. Aunque son poquitas horas, jeje.
2019年12月6日 会员：: RositaChayo
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estaba comiendo como 1400 calorías, quiero aumentarlas por unas semanas y luego volver al ayuno de 16/8 y bajar las calorías nuevamente
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Yo creo que te irá bien. Porque igual haces ejercicio, cierto?
2019年12月6日 会员：: RositaChayo
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Sí Carmen, voy mínimo 3 veces a la semana, cuando puedo voy más días
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recuerden que el cuerpo necesita como MINIMO 1500 calorías diarias
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Tengo una duda respecto a eso... Cómo se sabe cuándo se está en deficit? Si bajas es sinónimo de deficit? Lo pregunto, porque yo estoy aumentando calorías... Y no sé cuándo saldré del "deficit".
2019年12月6日 会员：: RositaChayo
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