在2013年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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63.3 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1936 千卡
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脂肪: 77.91克 | 蛋白质: 144.73克 | 碳水物: 170.63克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Carrots , Baby Spinach, Fat Free Zesty Italian Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Chunk Light Tuna in Water, Mayonnaise, Mustard, Broccoli , Cauliflower . 晚餐: Pinto Beans, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) . 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, Honey Graham Crackers, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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3052 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 健身器（快速的） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.6 公斤
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