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아주심
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2019年12月6日
아주심的日记, 2019年12月6日
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, 2019年12月6日:
1757 千卡
脂肪: 76.03克 | 蛋白质: 175.82克 | 碳水物: 91.67克.
早餐:
계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노.
午餐:
닭가슴살, 방울 토마토, 바나나.
晚餐:
양파, 마늘, 생강, 청양고추, 상추, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 소고기 꽃등심 (살코기만, 지방 0센치).
小食/其他:
아메리카노.
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2319 千卡
运动:
健美 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟.
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