在2019年12月3日体重纪录(没有日志纪录)
|
54.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1704 千卡
|
脂肪: 68.31克 | 蛋白质: 110.01克 | 碳水物: 142.92克.
早餐: Ашан Кокосовая Стружка, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Яйцо, Геркулес Геркулес Монастырский, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Камчатское Море Икра Лососевая Зернистая Горбуши, Щелковохлеб Хлеб Тостовый. 午餐: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Barilla Макароны Отварные, Heinz Соус Барбекю, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). 晚餐: НЕВА Пастила с Ароматом Ванили на Изомальте в Кокосовой Стружке, Славянка Сгущенка, Кофе (Растворимое), Яйцо, Балтком Творог 9%, Макфа Манка. 小食/其他: Красное Яблоко, Joyco Драже Панда, Кофе (Растворимое), Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
1到20,总共21
评论
|
Да, но думаю это ещё не точно)))
|
Ну, если опустился, значит Вы все делаете правильно)))
|
А если вернётся обратно на 55,5😂кстати, со мной на ты можно)))
|
Договорились😉
Я со всеми на ‘Вы’ начинаю общаться, приучена так с детства😃
А если вернётся, мы его с тобой снова прогоним💪🏼😅
|
👍👏🏻👏🏻я однажды тоже увидела 54,7😁, на радостях пошла наелась и вот уже несколько месяцев как 57😄, оказалось удержать вес куда сложнее(, решила пока до весны не париться, пусть лучше стоит, но отвесы, конечно, приветствуются))).
2019年12月3日 会员:: Tane4ka_89
|
Я тоже в начале общения на вы))))
|
Танечка, как знакомо😂я сейчас увеличиваю калории...уже надоело в дефиците, но и вес как бы я не питалась ниже 55.5 не шел((( сейчас вот решила дома бегать😅(так, для интереса сколько выдержу...вообще бег не любила) может он поспособствовал понижению...хочется верить)))
|
Алин, на сколько сейчас питаешься?)
|
2019年12月3日 会员:: lask-ludmila
|
И по какой схеме повышаешь калории?
|
|
Даша, 50кал за неделю. Сейчас дошла до 1700, но не доедаю их😬
|
Круто!) Я, когда отдыхала в Праге, получилось, что сразу подняла калорийность до 2000, если даже не больше, и приехала в таком же весе..., а сейчас активность такая же, как и в Праге, даже выше, а я боюсь🙄
Делаю качели, +300, на след день -200, потом снова +300 и тд.. в выходные правда держу одинаковую, но, хочу исправить, поскольку надоело что-то уже😣 Хочется поскорее уже снова уйти от подсчетов как в Праге и быть в гармонии с собой
|
У меня не получается жить без подсчетов(
|
И надо научится взвешиваться раз в неделю!😁
|
Алиночка, я вот без спорта вообще не худею(,всю свою жизнь весила больше 60 (62-68) и пыталась похудеть и никак, если только низкокалорийка... но это я уже проходила, печальный опыт. Так вот теперь в 29 лет что-то щёлкнуло, ем 1600-2000 и тренируюсь, больше есть боюсь. И то вкусняшками постоянно добиваю, не могу без сладкого🤷🏼♀️, обычными продуктами редко 1400 могу наесть(
А взвешиваюсь каждый день, мне так гораздо проще и комфортнее контролировать своё питание даже без подсчётов.
2019年12月3日 会员:: Tane4ka_89
|
Пробовала есть 2500-3000 пару недель и не набирала ,но такого режима не выдержала 🤣, это был жёсткий тренинг каждый день🤪. Зато знаю, как теперь много есть и не толстеть😂😂😂
2019年12月3日 会员:: Tane4ka_89
|
Танечка, я тоже без тренировок чувствую себя тюленем😂худеть я начала с 68 где то тоже🙈просто контролировать немного питание...!)) потом подтянула элементарные пару упражнений и каждый раз без напрягов ещё и ещё. Потом пошла на марафон/интенсив и немного узнала больше о питании, КБЖУ и т.д. Стартанула я там с 62...но все это время я на дефиците жестком и подымать боюсь... подняла раз до 1800 и тут срыв , потом прям забросила подсчеты на месяц). Вернулась и снова на 1500(((
|
Я тоже начинала с жёсткого дефицита(((, выше 1600 могу себе позволить только с ежедневной нагрузкой/10000 шагов минимум (до 1800-1900 с хорошим тренингом только), а так 1500-1600 мой потолок при обычном образе жизни(((
2019年12月3日 会员:: Tane4ka_89
|
|
|