|
Сделала сегодня утром Импеданс наконец то. Предыдущий раз делала его в апреле 2018. То есть 1,5 года назад. То есть разница в показателях - это не за последние месяцы дефицита, а за достаточно долгий период хаотичного питания. Оказывается я стопталась немного в росте, к своим 45 годам ))) .... Ушла немного жировая. К сожалению ушло немного мышц тоже. ИМТ тела снизился. Некоторые показатели я не знаю как расшифровать, ну да и бог с ними. В общем понятно, что сейчас надо потихоньку наращивать мышечный каркас. Тем самым укреплять свой организм. Хочу следующий раз, импеданс сделать весной (через полгода), так как сейчас уже более сознательное питание и более сознательные тренировки. Вот и посмотрим, какой результат даст такой подход.
|
1688 千卡
|
脂肪: 69.47克 | 蛋白质: 142.94克 | 碳水物: 122.27克.
早餐: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пискаревский Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Тыквенные кексы с фетаксой, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Котлеты из гов.фарша. С луком. Без булки, Мистраль Киноа. 晚餐: Помидоры, Кальмар Отварной. 小食/其他: Банан, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine BCAA Extra, Пискаревский Творог 5%. 更多的......
|
|
 评论
Я смотрела в другую сторона сначала, Кать🤗
|
|
|
Надо остановить убывание мышечной и прирастить её немного, одновременно снижая жировую. Сама понимаешь. Питанием нивелировать последствия катаболизма🤗
|
Госпидя.... пришлось гуглить последнюю фразу )))
|
Это важные моменты, дорогая🤗
|
Подскажите, где можно сделать биоимпеданс? Видела, что есть аппараты, показывающие даже содержание жира в определенных частях тела... так интересно!
2019年12月3日 会员：: Modern_Undine
|
Modern_Undine, я не знаю в каком вы городе... но у нас в Питере Импеданс можно сделать бесплатно в любом центре здоровья. Эти центры находятся при поликлинниках. Список легко гуглится по словам “центры здоровья”.
|
В определенных частях тела жировую можно измерить калипером. Зачем только это нужно? Жировая уходит везде при грамотном питании. Электрический импеданс измеряет общее количество тканей.
|
Катя, я сейчас тоже много гуглю;))
Например, как увеличить выработку собственного гормона роста😂. В безпятиминут 45 хочу стать молодой и красивой))
|
Катя, а по нормам где "проседаешь"?
|
По нормам чего? В импедансе? Ну там я по идее везде в норму укладываюсь.
|
идеальная со всех сторон? круто же!
|
Да нууууу, какая идеальная. Смотрю на фотки в труселях... и чот прям даже не видно, что и занимаюсь то в зале.... Где? Где эти прорисованные мышцы? Где гармоничное строение бёдер и талии? Где плоский живот? Где упругая и мышцатая попа? Где красивый рельеф рук?.. Ни-че-го нет. Хотя руками я ощущаю под кожей вполне неплохие мышцы и на ногах и на руках.
|
zvel, а прирост мышечной при падении жировой на поддержке имеется в виду??
|
marikiza, прирост мышечной обычно получается в период профицита при прогрессивной нагрузке (силовой тренинг). В этот период, конечно, и жировая прирастает. А на дефиците уже ставится цель - сохранение мышечной при уменьшении жировой. Но ВСЕ периоды- с тщательно выстроенным питанием. Иначе, к сожалению, получаются совсем не те результаты, которые ожидались🤗
|
Катя, жировая... она скрывает.
|
|
|