在2019年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 55.56克 | 蛋白质: 80.08克 | 碳水物: 137.44克.
早餐: Льняное Масло, НАК Брынза Болгарская 30%, Лимон, Кофе Эспрессо, Мёд, Хлеб Дарницкий, Яйцо. 午餐: Хлеб Дарницкий, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира). 晚餐: Беляш, Кефир 2,5%. 小食/其他: Сушеные Яблоки, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Родные Просторы Родные Просторы , Лимон, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2933 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 休息 - 6 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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