|
Первый день дефицита после поддержки. Ужин: Тунец, котлета рыбная, булгур с оливковым маслом.
|
2143 千卡
|
脂肪: 87.22克 | 蛋白质: 118.44克 | 碳水物: 225.27克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Сахар, Гудвилл Крупа Ячневая. 午餐: Мореслав Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута, Язык Говяжий Отварной, Братья Караваевы Перловка с Опятами. 晚餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пеликан Тунец Натуральный Филе, Булгур, Котлета Рыбная. 小食/其他: Магнит Банан, Просто Мёд, Творог 9%, Президент Творог Рассыпчатый 9%, Большая Кружка Ряженка 4%, Пятерочка Хурма. 更多的......
|
|
 评论
|
|
аааа лук кольцами не пощщитан!
2019年12月2日 会员：: yadarinaya
|
yadarinaya, а лук и не ела, так просто порезала, тарелочку чуть украсить. 😂
|
На каких калориях поддержка была?
И как долго, если не секрет.
|
ТОМИЯ, подъем на поддержку месяц был, прибавляла не по 50 ккал в неделю, а по 200-250 ккал. Сначала худела, потом вес резко скаканул, как подошла к 3100-3200. Так и осталась на 3100-3200. На поддержке была месяц.
|
|
|
Нагрузки большие?
А в течении месяца на 3100 прибавка была? Или ровно держался вес после прихода воды?
|
ТОМИЯ, нагрузки: 3-4 раза в неделю функционал, иногда после трени бассейн. Шаги 10000-15000 тысяч, это до трени. На поддержке вес, в принципе, так и держался, больше не скакал. Но, за пару дней до поддержки, он у меня скаканул больше чем на 3 кг. 🤔 После первого дня дефицита, сегодня утром вес минус 700 гр,. Не знаю как дальше будет, надеюсь, что эти 3 с лишним кг уйдут очень быстро.
|
ТОМИЯ, а самое страшное, для меня, мне на этих ккал, на поддержке, хотелось есть больше чем в дефиците. 🤷♀️
|
Да, наверно, организм огородал 🤣
А дефицит какой выбрали?
И надолго ли планируете?
|
Дефицит выбрала как ФС насчитал - 2100 ккал. Буду три месяца на дефиците, а дальше по кругу. 😂
|
Удачи!!!
Спасибо за ответы!!!
|
|
|
|
|